Astuce sommeil - 21/05/25

😴 Difficultés à vous endormir ?

Découvrez la méthode 4-7-8, popularisée par le Dr Andrew Weil, pour retrouver un sommeil plus serein. 🌙

✨ Comment ça marche ?
👉 Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes
👉 Retenez votre souffle pendant 7 secondes
👉 Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes

💤 Répétez ce cycle 3 fois chaque soir avant de vous coucher. Une méthode simple pour calmer l’esprit, réduire le stress et faciliter l’endormissement.

🗨️ Vous l’avez testée ? Partagez vos ressentis en commentaire !

35 – Rennes Est

📚 Source : Santé Magazine

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