Difficultés à vous endormir ?

Découvrez la méthode 4-7-8, popularisée par le Dr Andrew Weil, pour retrouver un sommeil plus serein.

Comment ça marche ?

Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes

Retenez votre souffle pendant 7 secondes

Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes

Répétez ce cycle 3 fois chaque soir avant de vous coucher. Une méthode simple pour calmer l’esprit, réduire le stress et faciliter l’endormissement.

Vous l’avez testée ? Partagez vos ressentis en commentaire !

Source : Santé Magazine